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La respirazione è il gesto più naturale del mondo. Nella nostra vita respiriamo oltre mezzo miliardo di volte senza rendercene conto e praticamente senza nessuno sforzo consapevole. Eppure, questo gesto può influire in maniera significativa nella nostra vita. Esiste...

Il triathlon è uno degli sport multidisciplinari più noti in assoluto: si articola su tre prove -una di nuoto, una di ciclismo e una di corsa- che gli atleti devono svolgere in immediata successione. Il triathlon è uno sport nato in tempi relativamente recenti che ha...

Il Parkour è uno sport/disciplina tra i più affascinanti, sia per la filosofia che per la pratica, ma cosa vuol dire esattamente il termine ‘’Parkour’’? Per capire con precisione di cosa stiamo parlando bisogna analizzare il termine stesso che denomina questa...

Nonostante questa espressione sia molto diffusa e si senta pronunciare spesso, non tutti sanno quale sia davvero il suo significato. Il modo di dire “mens sana in corpore sano” è una locuzione latina e letteralmente significa “mente sana in un corpo sano”. La frase è...

Allenarsi con la corda da salto è un ottimo modo per introdurre delle varianti all’allenamento classico e adattare al proprio livello di forma lo sforzo cardio vascolare. E’ un esercizio che combina allenamento cardio ad allenamento allenante per forza elasticità e...

I numerosi muscoli del nostro corpo si muovono in maniera armonica tra di loro effettuando contrazione e rilassamenti continui. Per la precisione se un muscolo si contrae, il suo antagonista si rilassa, dando vita così ad un complesso sistema di equilibrio muscolare...

Il mio primo contatto con il Kendo (剣道) , la leggendaria arte marziale tradizionale dei Samurai risale a circa due anni fa, quando mi ritrovai ad organizzare insieme al maestro Salvatore Tamburro il Campionato italiano di questa affascinante disciplina. Letteralmente...

L'immagine che il bambino ha di sé, l'autodisciplina e l'autocontrollo sono fattori che, se sviluppati, possono influire in maniera massiccia sulla felicità di ogni ragazzo o ragazza. Uno dei principi basilari di tutte le forme di arti marziali è il raggiungimento di...

Oggi il karate si presenta al pubblico come pratica sportiva basata sul combattimento senza armi, è in realtà un’espressione complessa della civiltà orientale. Tutti i popoli del mondo hanno sviluppato, ad un certo momento della loro storia, una cultura del...

L’elettrostimolazione nasce negli stati uniti alla fine degli anni 70 come tecnica fisioterapica e riabilitativa. Tale tecnica prevede la stimolazione muscolare attraverso impulsi elettrici (con varie caratteristiche) della fibra muscolare generati da un apparecchio...

Le endorfine sono sostanze chimiche prodotte dalla ghiandola pituitaria e dall’ipotalamo e, in misura minore, da altri tessuti; tali sostanze sono dotate di elevati poteri analgesici (antidolorifici) ed eccitanti. Le endorfine sono proteine le cui proprietà biologiche...

Durante l’attività fisica la musica è in grado di regalarci ottime sensazioni, spesso aumenta la concentrazione, altre volte ci rilassa oppure ci motiva, può farci sentire vivi, quasi invincibili; eppure nell’ultima decade è stata bandita da molti sport, a partire...

Maratona è una località nel sud della Grecia che dà il nome alla gara olimpica di corsa su strada più lunga. Solo la marcia prevede infatti una distanza maggiore (50 km) della maratona (42,195 km). Per capire il perché della nascita di questa specialità dell’atletica...

Chiunque di noi abbia praticato sport nella propria vita si è imbattuto nelle capacita più o meno evidenti di “mental coach” del proprio allenatore. Il concetto di allenatore della mente sta entrando prepotentemente nella nostra cultura, pur non facendone propriamente...

Il mondo degli sportivi occasionali è stato negli ultimi anni invaso da infiniti modelli di cardiofrequenzimetri; da polso, con fascia toracica, legato a smartphone o collegabile a tutti i notebook possibili e immaginabili per visualizzare un’enormità di dati utili a...

Lo stretching o allungamento è costituito da una serie di esercizi, il cui obbiettivo finale è quello di mantenere elastici i muscoli, i legamenti e le articolazioni. Ma è davvero utile? Previene efficacemente gli infortuni muscolari Negli ultimi anni, si sono...

Tutti, fin da bambini, ci siamo sentiti ripetere “il nuoto è uno sport completo”. Ma è tutto vero? A quanto pare sì.  Vediamo allora tutti i benefici del nuoto in piscina praticato regolarmente. Il nuoto favorisce un equilibrato sviluppo muscolo – scheletrico Basta...

La storia delle donne nello sport è costellata di grandi discriminazioni e di immense storture legate al concetto che la donna sportiva perde in qualche modo le sue caratteristiche di femminilità e grazia.Già dall’antica Grecia infatti le donne che praticavano sport...

Il tennis è uno dei tanti sport che prevede un allenamento costante e metodico. Questa disciplina porta molti benefici al corpo, perché durante il gioco il tennista compie molti movimenti. Quindi aiuta a mantenersi in forma, migliora la coordinazione e la...